WItam. Od niedawna na dużych obciążeniach zaczynają mnie boleć przy ćwiczeniach to kolana to łokcie. Technika wydaje mi się,że jest dobra, zawsze się solidnie rozgrzewam, ostatnio nawet stosuję suplementy na stawy. Czy jest sens stosowania przy cięzszych treningach opasek(takich najtańszych z elastycznej bawełny) na kolana i łokcie, ich koszt to [...]
[...] nie widziałem takiego wynalazku) napotkałem w jednym sklepie i zrobiłem zapas bo była srosunkowo tania , SONKO 4x100g 2,30 zł Jem worek codziennie i tu pytanie - czy ta kasza jest ok i smiało moge codziennie 100g przyjmowac ?? Ponadto codziennie też jem około 100g makaronu świderki pastani pełne ziarno - tez jest ok czy jednak nie [...]
Witam Chciałbym dowiedzieć się czy plik graficzny który chciałbym wykorzystać jako avatar musi spełniać jakieś wymogi. Rozmiar, format, rozdzielczość itp Od jakiegoś czasu bezskutecznie próbuję ustawić avatar by miejsce obok mojego nicku nie wyglądało jak w trakcie remontu, niemniej nie udaje mi się to. Pozdrawiam
Witam chciałem was zapytac czy białko Ostrowia jest tak samo dobre jak białko SP 80? Chodzi mi o działanie i wogle! Czy moze jednak białko Ostrowia odbiega jakoscia itp. od System Protein 80?
[...] gdzie można zapoznac się bliżej z sylwetką Marcina oraz jego trenera - zaledwie o kilka lat starszego brata Tomka. W tabeli porównujacej wyniki najwybitniejszych biegaczy na 800m w historii (Coe, Kipketer) w poszczególnych kategoriach wiekowych Marcin nie ustepuje Coe oraz prezentuje sie lepiej od Kipketera. Dla mnie to cichy faworyt do [...]
[...] pracę (8-10h/24). Czasem po pracy jestem tak zmęczony że nie jestem w stanie nawet pomyśleć o siłce więc zdarzają mi się luki w dzienniczku. Mam pytanie odnośnie tego czy moje wysiłki maja sens. Chciałem się też dowiedzieć o suplementy które pomogłyby mi w regeneracji i/lub przełamaniu "fajrantowego lenia" waga 75 wzrost 178 obwód ramienia [...]
Witam,jestem tu nowa dlatego proszę o wyrozumiałość:) Zależy mi na tym żeby troszkę nabrać mięśni w udach i pośladkach,ponieważ jestem szczupłą osobą,zaczęłam od niedawna ćwiczyć oraz dodatkowo biorę odżywkę węglowodanowo-białkową Olimpa 2 razy dziennie-rano(po śniadaniu i ćwiczeniach) oraz wieczorem po kolacji.Ćwiczenia moje wyglądają [...]
[...] gdzy wiem ze jest tu duzo specjalistow od hiita .Mam problem z treningiem gdyz od jakiegos czasu zauwazylem ze przy interwalach15-45 mam okropne dusznosci.Sprobowalem dzisiaj biegac 15 s sprint i 45 s szybkiego marszu i juz bylo ok.Nie wiem tylko czy to tez interwaly,niby do definicji pasuje;przeplatanie wysokiego tetna z niskim...poradzcie cos
Od 3 miesięcy biorę aminkowasy z treca BCAA G-FORCE, próbowałem smak grejfrutowy jak i cytrynowy i po prostu dla mnie nie da się tego pić i chciałbym się dowiedzieć czy byłby jakiś w miare tani zamiennik tego, o takich samych składnikach itd. w lepszym smaku, lub większym wyborze. Myślałem nad BCAA G-POWDER od UNS ?
[...] isc. Jestem juz miesiac po zabiegu, wszystko sie ladnie goi, ale waga mi spadla z 82 do dzisiaj wszedlem i szok 74 i do tego na nogach jakby wiecej tluszczu sie osiadlo. Oczywiscie po zabiegu nie bylo zadnej silowni ani nawet aerobow. W zeszlym tygodniu bylem u lekarza i powiedzial ze moge juz leciutko zaczac cwiczyc aeroby nie ciezary, wiec [...]
Witam ,planuje od 15.01 rozpoczac moj cykl na 2 puszkach Xpand tylko nie wiem jak go spozywac , diete mam rozpisana , tranuje w tyg 3xsilownia, 2xSW, czy w dni gdy mam SW brac Xpanda tak jak przed i po treningu na silowni ? co radzicie dokupic do xpanda czy on w zupelnosci starczy ? na ile starczy mi cykla przy 2 puszkach ? z gory dzieki za pomoc
witam sprzątając szafę znalazłem 750 g. sojavitu olimpu, zamkniętego, z membraną.. z tym że przeterminowany o 13 miesięcy . I mam takie pytanie: jeść to, czy odrazu wyrzucić? Od poniedziałku zaczynam lekką redukcję, mam pare kg ostrowi, więc mógłbym do porcji ostrowi dodać np. 10 g. tego sojavitu tak rekreacyjnie.. tylko nie wiem czy takie [...]
[...] robi sie piana - zawsze, ogolnie gorzej sie rozpuszcza niz poprzednie. I niepokoi mnie ze sika sie po nim na tak samo intensywny zolty kolor, bardzo intensywny... Co z tym zrobic? Nie mam biegunki, nudnosci, niestrawnosci, trawi sie znakomicie, ale czy to wogole jest gainer? I pic to dalej? Zmieniony przez - Petryk88 w dniu 2010-03-08 14:09:20
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie maksow -martwy ciąg: tez -przysiad: tez witam, bedzie to moj 2 cykl, myslalem nad 1-3 enan 250 e5d 3-13 cypio 200 e4d hcg 3-13 500 e7d clom 15-18 50ed enan na poczatek, poniewaz mam 5 ampulek jakiegos fejka i nie wiem czy w ogole siedzi tam test. moze tak byc ?
Witam. Na wstępie zaznaczę że przejrzałem tematy w tym dziale o podobnej tematyce ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi.W czym rzecz.Szukam klubu MMA/Bjj/MT/Kb w W Warszawie o przystępnych cenach. W tym roku ukończyłem 18 lat i jak się okazuje kluby często wymieniane na tym forum z warszawy oferują treningi za nie oszukujmy się [...]
witam mam zakupione juz Thermal Pro Nitro BOLON MassXXL silownia 8 miesiecy w tym juz od 3 miesiecy nie cwicze mam troche tluszczu zbedengo chce go spalic i troch przybrac czy ktos mi powie jak najlepsza jest dieta przy takich suplach ?? aby dojsc do perfekcji ?? czekam na wasze wypowiedzi naprawde jest mi to potrzebne od zaraz!
[...] przyniesie efekt w postaci uzyskania "dobrej masy"? Jestem zbudowany "rownomierni". Chcialbym trenowac gorne partie ze wzgledu na mocne nogi (duzo roweru i biegania). Cwiczyc moge w warunkach domowych z uzyciem dwoch hantli (max obciazenie 15 kg na jednym) i drazka. Co moglibyscie zaproponowac? Wiem ze odgrzewam temat "enty" raz ale duzo [...]
Witam, jak w temacie moja dieta sklada sie z 2,45g bialka, 1,39g tluszczy i 5,52g wegli co daje lacznie 3400 kcal. Czy jest to wystarczajaca ilosc przy wadze 80kg? Masuje od konca sierpnia, zaczynalem z wagi 70kg, budowa - zdecydowanie ekto.
[...] Mó budżet jest ograniczony im tańszy worek tym lepszy ale też nie chcę żeby rozleciał się po 10 kopnięciach. w sumie znalazłem jeszcze taki http://allegro.pl/130-x-35-pelny-worek-bokserski-treningowy-gratisy-i3523487166.html tylko nie wiem czy ten będzie się nadawał do kopania. pozdrawiam Zmieniony przez - dejmien25 w dniu 2013-09-08 17:00:13
[...] dzielnie na silownie chodzilem (8msc potem brak czasu praca i szkola).Teraz mam wszystko czas checi i wiele silonie blisko domu szkda yloby to zmarnowac ten czas przeed tv czy kompem. Wiec mam ogromna prosbe aby ktos ulozyl mi plan treningowy na mase najlepiej 5dniowy taki szczegolowy (jakie cwiczenia itp) pojecie mam o tym ale sa lepsi ode [...]
